Kako ublažiti stres na delovnem mestu

stres na delovnem mestu

Večina zaposlenih ljudi se prej ali slej sreča s stresom tudi na delovnem mestu. Le-ta je sploh prisoten v današnjem času, saj se zaposleni vsakodnevno srečujejo s prenatrpanimi urniki, velikimi delovnimi obremenitvami, težkimi delovnimi razmerami in nemalokdaj tudi z nevzdržnimi medsebojnimi odnosi v organizaciji. Največ stresa se pojavlja pri delu, kjer zaposleni zaradi slabega vodenja in načrtovanja dela nadrejenih niso sposobni izpolniti vseh – velikokrat pretiranih – delovnih zahtev ter ne prenesejo velikih pritiskov zaradi pomanjkanja znanja in podpore sodelavcev. Dodaten pritisk na zaposlenega ustvarjajo še drugi dejavniki, kot so na primer slabo plačilo, nerealni roki, dolga vožnja v službo, nočno delo, grožnje z odpuščanjem, veliko birokracije itd.

NAČINI UBLAŽITVE STRESA PRI DELU

Ker so osebe, ki so pod stresom, zelo obremenjene in posledično niso dovolj zbrane pri svojem delu, kar lahko povzroča veliko število napak in ker je prav stres eden glavnih dejavnikov, ki povzročajo številne bolezni, si poglejmo, kako ga lahko ublažimo. Najprej moramo ugotoviti, kaj povzroča stres ter poskušati odpraviti vzroke stresnih situacij. Ker je v današnjem času težko v celoti izključiti stres, je še pomembneje, da se naučimo, kako se z njim spopasti.

ORGANIZIRANOST JE NUJNA!

Najbolje je, da najprej naredimo seznam zahtevanih nalog, ki jih moramo v nekem roku opraviti, jih razvrstimo glede na pomembnost ter naredimo urnik, kdaj jih bomo opravili. Pri tem moramo okvirno oceniti čas, ki ga bomo za posamezno nalogo potrebovali in pri vsaki dodati še nekaj dodatnega časa, ki bo preprečil, da pademo v časovno stisko. Ko preučimo zahteve, poskušamo dobiti čim več informacij, ki nam bodo pri delu pomagale. Pomembno je, da se držimo urnika, ki smo si ga sestavili ter začnemo z najpomembnejšo nalogo, saj se bomo, ko bo le-ta opravljena, počutili izpopolnjene in nam bo izpolnjevanje ostalih šlo lažje od rok.

PRIVOŠČITE SI ODMOR!

Zelo priporočljivo je tudi, da si vsake toliko časa privoščimo kratek odmor, saj nas že skodelica čaja ali kave v družbi sodelavcev lahko pomiri in sprosti. Seveda je pomembno, da smo v dobrih odnosih s sodelavci, saj nam le-ti lahko priskočijo na pomoč pri zbiranju informacij in pri samem reševanju naloge, če se slučajno znajdemo v »slepi ulici«. Največkrat že pogovor z nekom, ki zna poslušati, hitro zmanjša občutek stresa, prav tako pa lahko pri pogovoru hitro preusmerimo misli na druge stvari in tako zmanjšamo napetost.

IZOGNITE SE SLADKARIJAM!

Čeprav bi večina ljudi v stresni situaciji najraje posegla po najrazličnejših sladkarijah, je pomembno, da ravno takrat le-te izločimo iz prehrane ter jih zamenjamo z najrazličnejšimi sojinimi, riževimi ali ovsenimi napitki, katerim lahko dodamo vitaminske prehranske dodatke, saj pomagajo pri pomiritvi napetosti, ki jo povzroča stres.

NAUČITE SE SPROSTITI TELO!

Ker je stres velikokrat neizogiben, je dobro, da znamo svoje telo poslušati in opazovati ter ga v težkih situacijah sprostiti. Zato je pomembno, da večkrat na dan sprostimo napete mišice, se sprehodimo po pisarni oziroma drugem delovnem prostoru, nekajkrat globoko vdihnemo in izdihnemo in naše telo bo vsekakor lažje preneslo naslednjo stresno situacijo.

Uspešno ste se prijavili na brezplačne e-novice.
Recapcha
Prosimo obkljukajte test.
Obvestilo
Zavrnili ste piškotke za napredno oglaševanje oziroma piškote družbenih omrežij ter spletne analitike, zato vam je onemogočen dostop do spletne strani. Piškotki nam omogočajo, da so vsebine za vas brezplačne.

Potrdite piškotke in si zagotovite neomejen dostop.
Nujno potrebni piškotki za delovanje spletne strani